So che è difficile, ma la soluzione è cercare di escludere tutto dalla mente a parte lo studio.
Cerca di esorcizzare tutti gli altri pensieri e prima di iniziare a studiare sfogati: scrivi quello che provi, vai a fare una corsa se ti piace lo sport, dipingi, suona… fai qualsiasi cosa ti aiuti. Dopodiché scoprirai che anche lo studio è un metodo molto efficace per distrarsi dai pensieri negativi.

Dipende dal motivo della tua perdita di concentrazione, e di adeguatezza delle funzioni esecutive! Se, come non di rado accade, è una risposta allo stress prodotta da qualche sorta di trauma esterno che viene vissuto come grave avversità o minaccia (è quella che gli studiosi chiamano la risposta “fight or flight”!) ti conviene anzitutto smaltire il più possibile questa tua reazione allo stress…un modo decisamente classico è quello di fare tantissima attività fisica, per quanto possibile anche intensa!
All’inizio potrebbe stancarti e quindi potrà sembrarti che anche lo studio ne risenta, ma vedrai che smaltita appieno quella prima reazione somatica, le idee si faranno decisamente più chiare!